il mio obiettivo è una scheda per massa...
per gli esercizi che consigliate??
che devo fare per la panca stretta?? oppure con cosa cambio?
il terzo es per il dorso??
french 5x6??
il leg curl a casa nn posso farlo... altro?
per il petto aggiungo croci?? mi dite le serie e le rip per tutti gli esercizi petto?
le pause sono di 2 minuti c.a. consigliatemi quelle tra un esercizio e l'altro...
help me...please!
Ps: io vengo già da una scheda che potete leggere nel mio diario.... ^_^ così sapete tutto..
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