Io faccio:
Petto pesante - Dorso leggero - abs. al lunedi
Stacchi dinamici - Spalle leggero - Tricipiti al martedi
Petto leggero - Dorso pesante - abs. al giovedi
Stacchi pesanti - Spalle pesanti - Bicipiti al venerdi
Mercoledi, Sabato, Domenica rigoroso riposo

Poi in futuro varierò.

Mi trovo bene, non noto problemi di stanchezza muscolare perchè doso l'intensità con criterio.