Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Giovanni per curiosità che tipo di allenamenti fai per migliorare nello sport che pratichi?
Per l'arrampicata, o arrampico o faccio allenamenti con esercizi specifici che riproducono il movimento dell'arrampicata, su pannelli con liste di legno e senza l'uso dei piedi: gli allenamenti che svolgo in questo modo, dal punto di vista del tipo di sforzo (ripetizioni e recuperi) sono molto simili a quelli per lo sviluppo della forza in palestra con i pesi...Però, in genere, li faccio molto brevi e qualitativi.

Per la corsa in montagna e lo scialpinismo (salite con gli sci), siccome vivo in pianura, corro quasi tutti i giorni 15km e una volta a settimana 20km su strada o su sterrato, comunque in piano. In montagna ci vado per tutta la stagione invernale e 2 mesi d'estate, e ovviamente ogni week end che posso...Le corse in montagna o le salite di scialpinismo arrivano anche a superare le 3 ore e i 1700metri di dislivello...Ovviamente, andare in salita è molto meno traumatico per ossa e tendini che correre su piano, per cui riesco a prolungare molto di più lo sforzo (anche se il dispendio calorico, a parità di tempo e di sforzo, è uguale, se non maggiore...)
Comunque, rispetto a quanto valgo in salita, in pianura sono scarso duro...infatti quest'inverno, prima di iniziare la fase di ipocalorica, facevo i 15km intorno all'ora..e rispetto a quanto vado in salita è penoso...(è penoso anche rispetto agli atleti di corsa di fondo...)