Che palle !

Sto vivendo una sorta di coatto "Carpe Diem", sia sul lavoro, che sulla vita familiare.
E ciò non può che riflettersi anche sul quel piccolo angolo di vita intima che io chiamo palestra.

Ieri sera sono arrivato tardi (ma questa non è più una novità). Ho mangiato e mi sono chiuso (letteralmente, perché altrimenti il cane piccolo si viene ad intrufolare in mezzo ai dischi di ghisa e ciò non è piacevole !) in palestra.

"...ulo" alla programmazione, alle progressioni. Quando si vive così, che si può fare ? Mi diverto allora. Come Domenica. Quindi è venuto fuori un allenamento tipo:

Zercher Squat
6x5 @ 80 rest 2
Avevo ancora un po' di DOMS al vasto mediale dx. Quindi non ho voluto strafare.

Lento avanti
6x3 @ 70 rest 90"

Distensioni manubri panca
4x8 @ 30 rest 1

Curl EZ
4x10 @40 rest 1

Tricipiti ai cavi
5x10 rest 30 sec.

Shrug manubri
4x10 @ 3 rest 1

Crunch
4x20 rest 1

Tutto sommato, mi sono divertito. Ma sono veramente tutto sudato. A Roma ha ricominciato il grande caldo !