A parte il fatto che i tricipiti sono molto più forti dei bicipiti, io penso che occorrerebbe variare molto. Ci sono stimoli simili negli esercizi che elenchi per i bicipiti. Una variazione potrebbe esserci adottando l'hammer curl e variando la presa sulle trazioni (diciamo media e stretta).

Sul curl alternato puoi anche alzare il gomito al termine della fase concentrica, in modo tale da dare enfasi alla contrazione del bicipite, tenendola isometricamente per 1 o 2 secondi.