Con un massimale di 120 kg di panca, organizzerei il DE nel modo seguente:
1a settimana 60 kg di base + elastici
2a settimana 64 kg di base + elastici
3a settimana 68 kg di base + elastici
4a settimana 72 kg di base + elastici
5a settimana 76 kg di base + elastici
Stare entro 3s nel DE con tutte le 3 impugnature. Entro 3 secondi in tutte le 9 serie da 3.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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