come già detto catene ed elastici sono UTILI ma nn indispensabili
se adesso nn te la senti di iniziare questa lotta (perchè nn ti dico quante me ne dicono quando faccio box squat, stacchi sumo, stacchi con elastici etc.. e nella mia palestra si allenano dei pesisti) puoi tranquillamente rimandare.

preoccupati di migliorare alla perfezione la tecnica della panca, nello squat puoi lavorare con il box basso e alto e nello stacco con parziali come lo stacco dai rialzi e il pin pull, migliorando l'esplosività in punti precisi dell'alzata.

neanche chi usa gli elastici li utilizza SEMPRE, perchè il loro utilizzo comporta uno stress aggiuntivo che va ciclizzato e nn tenuto su base costante.