In questi giorni come ho già scritto nel post precedente sono senza forze, quindi finire i WO è già una soddisfazione di per sè.

Per fortuna martedì era il giorno leggero:

Squat
1x5 @42.5
1x5 @57.5
3x5 @72.5

Movimento controllato per verifica tecnica di esecuzione.

Panca Inclinata
1x5 @30
1x5 @42.5
1x5 @52.5
1x5 @57.5
1x5 @62.5

Siamo in terreno sconosciuto, ogni settimana è record, ma pesano sempre di più.

Stacco
1x5 @40
1x5 @57.5
1x5 @67.5
1x5 @77.5
1x5 @80

Alla seconda serie ho visto tutti luccichini nel campo visivo, credo sia un fatto di pressione.
Scomparso nelle serie successive.

Assistenza varia:

Trazioni
1x8 @-20
1x6 @-20
1x5 @-20

Le trazioni rimangono il mio tallone d'Achille.
Gli incrementi da inizio anno sono pressochè inesistenti.
Insisto a farle, ma non vado proprio su.
Mi fanno incaxxare di brutto.
Arrivo fino ad un pezzo e poi....niente.

Crunch
2x20 @2

Alzate laterali
2x20 @4

Tempo esecuzione 55'