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Discussione: Allenamento per massa

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  1. 22-04-2007, 10:05 PM #5
    Mambo305
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    Citazione Originariamente Scritto da llcoolj Visualizza Messaggio
    beh 1h e 1/2 di corsa 2 volte a settimana nn sn il massimo x mettere su massa,anzi ti limitano fortemente!io farei sl 40' cardio controllati al 60-70% della soglia massima...
    La corsa la vorrei tenere, l'ho sempre fatta e non mi pesa per niente ormai, al 60-70% è la mia normale andatura tranne qualche allungo ogni tanto.
    Dici che con la corsa non riuscirei a mettere su nemmeno un pò di massa?
    e mangiando di più o variando l'alimentazione? le ripetizioni è meglio farle da 6-8 o 10-15, per la massa è meglio farne poche ma ben cariche?
    Grazie per i consigli, negli altri thread ho preso l'idea di mangiare più petto di pollo, 200gr a cena!!

    Giuseppe
    Ultima modifica di Mambo305; 22-04-2007 alle 10:15 PM
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