Anche oggi buon WO.
Sensazioni ottime.
Mi sono molto divertito.

Dopo aver creato un foglio excel sul quale calcolare le progressioni di carico (da variare poi all'occorrenza)(lo so sono malato, che ce posso fa') oggi ho introdotto un complementare ed aggiunto un accessorio oltre gli addominali.

WO giorno "leggero":

Squat
1x5 @40
1x5 @55
1x5 @70
1x5 @70
1x5 @70

Oggi che i carichi non erano al massimo ho lavorato sulla tecnica.
Dopo aver applicato il meglio possibile quello che ho letto sull'articolo di Unge, credo di essere arrivato alla soluzione del mio problema.
Spingo poco le ginocchia all'esterno, soprattutto il destro ecco xchè osillo.
Oggi è andata molto meglio.

Panca inclnata
1x5 @30
1x5 @42,50
1x5 @52,5
1x5 @57,5
1x5 @60

Stacchi

1x5 @37,5
1x5 @55
1x5 @67,5
1x5 @75
1x5 @77,5

Trazioni aiutate
3x6 @-20 rest 1,5'

Lo so il peso fa schifo, ma non volevo spingere molto e rovinare il lavoro fatto sui fondmentali (questa almeno è la scusa che mi sono dato )

Alzate laterali
2x20 @4 rest 1'

Crunch Swiss ball
2x15 @2 rest 1'
1x10 @2

Tempo totale 55 minuti...OTTIMO!!!