Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
intendi il ciclo postato da paolo?

in quel ciclo la panca viene fatta 2 volte a settimana perche c'è cmq un altra seduta + leggera.

squat e stacco sono esercizi simili e si "aiutano a vicenda" a bassi livelli, cioe puoi migliorare l'uno facendo l'altro.
e sono anche previsti dei complementari per questi esercizi, ecco perke nel primo post ti dicevo che quello che chiedi si poteva fare se i complementari sono ben programmati, ma se guardi altri allenamenti è la frequenza che fa da pardona.

scusami ma ti devo contraddire nell allenamento di paolo squat panca e stacco sn una volta la settimana puoi controllare tu stesso.....