Diaro del Mc G.

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vabbè fatto sta ke nn mi sn manco allenato diobo

vedi che non è servito a nulla allora?

4x6@14+14

e fare poi 4x6@16+16 da un wo all'altro è impossibile a meno che con i 14 kg ti SEI sotto allenato! 2 kg in piu per 24 riupetizioni nel curl manubrio non li prendi di certo in 4 giorni!