due schede massa-forza massa senza gambe problemone

[nonick-cr]

ecco gli esercizi scelti per gruppo muscolare. sono quelli che mirano un po' a colmare le mie lacune fisiche ovvero i deltoidi e il petto interno e alto

petto
panca inclinata 30 4/6/8 http://www.technogym.it/business/too..._bench_2_i.jpg noi in palestra abbiamo questa a me sembra a 45 non mi vorrei sbagliare dici che è troppo inclinata?
estensioni su panca piana 3x6/8
croci inclinate 30 3x(6+x+x+x) stripping

dorso
rematore 4/6/8
dorsy bar 3x6/8
lat avanti 3x(6+x+x+x) stripping

bicipiti
panca scoot 4/6/8
curl manubri 3x(6+x+x+x) stripping

tricipiti
french press 4/6/8
tirate ai cavi 3x(6+x+x+x) stripping

spalle
lento dietro 4/6/8
aperture sdriato su panca inclinata per le spalle posteriori 3x6/8
shoulder press 3x(6+x+x+x) stripping

possono andare? cosi' assemblo il tutto nella scheda come mi hai detto te.
ho scelto due soli esercizi per bicipiti e tricipiti altrimenti la sessione braccia spalle è troppo carica



ho visto che sei di genova io vengo spesso a genova la mia ragazza è di li, e ne approfitto per fare rifornimento al wnc2 di chiavari.

dove ti alleni?una volta vengo a prendere lezioni