chiedo scusa avete pienamente ragione....
allora

faccio :
lunedi'
panca piana + croci in panca

mercoledi'

panca alta + croci in panca alta

vanerdi'

panca bassa .....

secondo me e' un po' troppo.... io volevo spostare quello che faccio mercoledi' e dividere i due esercizi, uno lunedì, uno venerdi' voi cosa ne dite?