Citazione Originariamente Scritto da onizuka Visualizza Messaggio
Ragazzi grazie per i consigli ma ho ancora qualche domanda...



Dany che cos'è che non ti convince della scheda? Puoi darmi qualche consiglio per migliorarla?
Ciao Onizuka.

Bench press 5x5
Rematore bilacere 5x5 (Mc non lo adora particolarmente come esercizio ma se eseguito correttamente apporta grandi benefici soprattutto in termini di spessore dorsale)
Stacchi 1x5/1x4/1x3/1X2/1x1
Distensioni su panca presa stretta 5x5
Calf Raise 5x5
Crunch 3x15/12/10

B
Distensioni su inclinata 5x5
Trazioni 5x5
Squat 1x5/1x4/1x3/1X2/1x1
Lento avanti 5x5
Curl alternato 5x5
Cruch inverso 3x15/12/10