ciao powerfull.. verissimo tutto ciò che dici
ma la tecnica del rimbalzo è per avanzati.. e comunque non ti consente di eseguire correttamente lo stacco da terra (perchè se il bilancere non è fermo è impossibile abbassare il sedere prima di tirare)

il problema del sedere troppo basso l'ho sperimentato facendo stacchi sui rialzi, in pratica davvero tiravo di quadricipiti .. ma di quello ti rendi subito conto semplicemente guardando le ginocchia.. se queste vanno troppo avanti allora tiri di quadricipiti.
per rimediare bisogna andare indietro con il sedere ed il problema è risolto (la tibia torna ad essere perpendicolare al pavimento o poco inclinata in avanti)