ABA BAB


a=dorso+gambe+bic
b=petto+spalle+tric+abs+polpacci



ALLENAMENTO A

gambe: squat o variante
stacco o variante
dorsali: trazioni
rematore
BICIPITI COSA FACCIO??
ALLENAMENTO B

pettorali: panca o parallele
spalle: lento avanti o varianti
tricipiti: panca stretta o monoarticolare tric.
addominali: addome (anche circuito)
polpacci: polpacci in piedi

1° domanda: le serie,le ripetizioni e i recuperi come gli stabilisco?
2° domanda: ma x i bicipiti?
3° domanda: "ah... non esiste allenare più il petto delle gambe. se metti fa 6 set di panca il giorno B, l'allenamento dopo fai 6 set nello squat.." ke vuol dire nn capisco?