malloru, l'efficienza neurale la si allena con % di carico elevate e tempi sotto tensione bassi.
quindi con i pesi.

il nuoto è in ogni caso un'attività + di resistenza rispetto all'allenamento con i pesi.

p.s. + sei efficiente neuralmente meno riesci ad esprimere potenza nel lungo periodo (perchè sei in grado di scaricarla tutta in una volta)