Potenziamento nuoto alta intensità

[uruk]

si kick, per gli scatti dall'alto i tempi di rec sono maggiori perchè serve quasi un recupero completo dato che dovrebbero essere "prove gara",ma infatti ho seri dubbi sul fatto che fossero allenanti

[kickboxer_87]

e in 8 minuti cosa facevi? stavi seduto in panchina?

gli 8' erano x i 400m...
fidati che sono stati gli 8' + veloci della mia vita

[Su Malloru]

il tempo di recupero dipende dalla intensità utilizzata e dal buffer dal cedimento (anche nel nuoto esistono questi parametri)
oltre che dall'efficienza neurale

Appunto la componente importante è l'efficenza neurale.. é quella che volevo migliorare, dato che le prestazioni di potenza le alleno in palestra con trazioni pesanti, rematori con poche reps, lento pesante..

[Mr.Addo]

Un buon modo x allenarsi nel nuoto che ho sempre fatto io è quello d darsi un tempo (bisogna un po conoscersi ma cmq è semplice) e usarlo sia x la percorrenza che x la pausa...ad esempio un inizio nn troppo difficile se si è gia un po allenati puo essere 1 minuto x 50 metri...si fanno i 50 metri velocemente (nn proprio alla morte) ad esempio in 50 secondi e si fanno gli altri 10 d pausa. Cosi x 10 o 20 volte. Quando si vede che il recupero va oltre i 15 secondi si diminuisce il tempo totale ad esempio a 55 secondi. Nn è l'unico modo d allenarsi ma è un ottimo metodo cmq anke xke si puo regolare x xcorrenze piu lunghe e nn ha praticamente limiti!

[°°sOmOja°°]

malloru, l'efficienza neurale la si allena con % di carico elevate e tempi sotto tensione bassi.
quindi con i pesi.

il nuoto è in ogni caso un'attività + di resistenza rispetto all'allenamento con i pesi.

p.s. + sei efficiente neuralmente meno riesci ad esprimere potenza nel lungo periodo (perchè sei in grado di scaricarla tutta in una volta)

[uruk]

Un buon modo x allenarsi nel nuoto che ho sempre fatto io è quello d darsi un tempo (bisogna un po conoscersi ma cmq è semplice) e usarlo sia x la percorrenza che x la pausa...ad esempio un inizio nn troppo difficile se si è gia un po allenati puo essere 1 minuto x 50 metri...si fanno i 50 metri velocemente (nn proprio alla morte) ad esempio in 50 secondi e si fanno gli altri 10 d pausa. Cosi x 10 o 20 volte. Quando si vede che il recupero va oltre i 15 secondi si diminuisce il tempo totale ad esempio a 55 secondi. Nn è l'unico modo d allenarsi ma è un ottimo metodo cmq anke xke si puo regolare x xcorrenze piu lunghe e nn ha praticamente limiti!

quoto,uno dei metodi migliori,non si può sgarrare e sei obbligato a "tirare" se vuoi riposarti un minimo.