Un buon modo x allenarsi nel nuoto che ho sempre fatto io è quello d darsi un tempo (bisogna un po conoscersi ma cmq è semplice) e usarlo sia x la percorrenza che x la pausa...ad esempio un inizio nn troppo difficile se si è gia un po allenati puo essere 1 minuto x 50 metri...si fanno i 50 metri velocemente (nn proprio alla morte) ad esempio in 50 secondi e si fanno gli altri 10 d pausa. Cosi x 10 o 20 volte. Quando si vede che il recupero va oltre i 15 secondi si diminuisce il tempo totale ad esempio a 55 secondi. Nn è l'unico modo d allenarsi ma è un ottimo metodo cmq anke xke si puo regolare x xcorrenze piu lunghe e nn ha praticamente limiti!