Ciao Paolo, sicuramente qualcuno avrà già fatto l'obiezione che sto per fare, cmq: ma allenare la panca lo stacco e lo squat una volta alla settimana nonè troppo poco? Insomma da quanto mi è sembrato di capire la forza è un'abilità neurale, quindi l'alzata non andrebbe allenate con una frequenza più alta?