Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ad ogni modo l'esercizio principe per lo sviluppo di glutei, quadricipiti e femorali è lo SQUAT.
impara ad eseguirlo bene e potresti usare solo quello (magari variando qualcosa nell'esecuzione e nelle ripetizioni) per allenare la parte inferiore del corpo.
Concordo al 110% e non potrei fare altrimenti. Perciò basta con macchine per i glutei e adduttori e abduttori, che sono state fatte soltanto per i maschietti... no, non per farci gli esercizi, ma per vedere le donnine che lo fanno!