prossimo workout di mercoledi 7febbraio :

GIORNO "A" DORSALI / BICIPITI

Trazioni: Lat machine 1x8 con 50 kg + 1x1 con 70 kg + X trazioni supine
Stacchi da terra: 5x5 con 80 kg (3min recupero)
Rematore bil: 4x8 con 45kg (90 sec recup.)
Curl bil: 4x8 con 27,5 kg (90 sec recup.)
Curl martello: 4x8 con 10kg (90 sec recup.)
GM: 4x8 con 80kg (90 sec recup.)

ho aumentato in tutti gli esercizi eccetto gli Stacchi.... speriamo di portarli a termine tutti !!