Per somoja, qualche domanda "di teoria" sulla cuffia
tu avevi scritto:
_Gli [intrarotatori] sono muscoli che hanno la funzione di intraruotare l'omero
_Gli [extrarotatori] sono muscoli che hanno appunto la funzione di Extraruotare l'omero
[Intrarotatori]:
- gran pettorale
- gran dorsale
- gran rotondo (sta sotto l'ascella)
- sottoscapolare
(il sottoscapolare insieme ai 3 extrarotatori costituisce la celeberrima CUFFIA DEI ROTATORI)
[Extrarotatori]:
- sopraspinato (sta sopra la "spina" della scapola sotto il deltoide posteriore.. lo utilizzi nelle trazioni fatte bene, nel rematore fatto bene, nelle alzate laterali soprattutto se stai leggermente inclinato in avanti e nelle alzate a 90°)
- piccolo rotondo (sta sopra il gran rotondo, che sta sull'ascella.. in pratica è quel muscoletto che riempe il buchetto che si crea in quella zona, sotto il delt posteriore)
- infraspinato (sotto la spina della scapola)
ok, gli esercizi che hai indicato sono:
1) Sopraspinato: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html (qualche perplessità sull'esecuzione)
2) Piccolo rotondo:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html
3) infraspinato (viene chiamato anche SOTTOspinato?)
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html (questo hai detto che è per il SOTTOspinato, allora mancherebbe un es per l'INFRA "se sono 2 cose diverse")
volevo sapere bene tra infra, e sottospinato che diff cè? se sono diversi o cosa?
a questo punto li inserisco nei wo...
Segnalibri