ti dico risultati sul peso ne ho gia' avuti ho perso solo in 3 settimane da 102 a 95 , poi ho iniziato la dieta del nutrizionista e sono 2 sett che sono fermo ai 97 kg ne uno di + ne uno di meno,
come allenamento la scorsa sett ho esagerato effettivamente ho fatto:
lunedi' 2 ore di nuoto e poi 1 ora di palestra(compresi addominali e pesi ecc)
martedi 2 ore di nuoto
mercoledi' 2 ore di nuoto e 1 di palestra
giovedi' 1 ora e mezza di nuoto
venerdi' 1 ora e mezza di palestra + 2 ore di nuoto
sabato 1 ora di aerobica
domenica riposo

questa sett faro' molto di meno visto ke inizio il campionato( e gia' con lo squat ho caricato troppo ed ho la schiena infiammata ed oggi gioco )

cmq sia cè un buon margine di miglioramento , ecome allenamenti cosa mi consigliate(ovviamente quelli in palestra)?

ps: la palestra la faccio a casa , ho unapanca con bilanciere con sollevamentei per le gambè compresi)e poi la panca per gli addominali