salve a tutti sono nuovo e ho bisogno di una dieta

**samu** · 08-01-2007, 08:19 PM

sono stato dal nutrizionista e mi ha fatto questa dieta che + di una dieta è quello ke devo mangiare sempre finke faccio pallanuoto ditemi cosa ne pensate:
vi ricordo i miei dati(il mio peso varia di continuoO.o)
eta':18
statura:1,91 m
peso:96,5 kg
indicazione alimentari (alimenti nelle 24 ore)

frutta=3 porzioni(1 porzione sono 150 gr)
verdura=libera
latte=1 tazza
carne=2 porzioni medie( o sostituzioni,1porzione sono 100gr)
pane comune=4 panini
pasta o riso=2 porzioni(100gr)
olio=3 cucchiai da minestra

**GIOVANNI87** · 08-01-2007, 09:34 PM

Scusa ma la dieta che ti ha dato il nutrizionista era proprio così come hai scritto tu o hai sintetizzato per il post?

**samu** · 08-01-2007, 09:46 PM

questa è una indicazione alimentare , se mi metto a scrivere tutto non finisco +, cmq se mi dicie cosa vuoi sapere te lo trascrivo subito grazie

**tattoos** · 08-01-2007, 11:15 PM

Secondo me è un po' scarsa sotto il profilo proteico e lipidico.

**GIOVANNI87** · 09-01-2007, 09:46 AM

Originariamente Scritto da samu

sono stato dal nutrizionista e mi ha fatto questa dieta che + di una dieta è quello ke devo mangiare sempre finke faccio pallanuoto ditemi cosa ne pensate:
vi ricordo i miei dati(il mio peso varia di continuoO.o)
eta':18
statura:1,91 m
peso:96,5 kg
indicazione alimentari (alimenti nelle 24 ore)

frutta=3 porzioni(1 porzione sono 150 gr)
verdura=libera
latte=1 tazza
carne=2 porzioni medie( o sostituzioni,1porzione sono 100gr)
pane comune=4 panini
pasta o riso=2 porzioni(100gr)
olio=3 cucchiai da minestra

Quante kcal sono? Presumo che te lo abbia scritto...

Il tuo peso varia di continuo probabilmente per gli intensi allenamenti che fai...sei sicuro che ti pesi sempre nelle stesse condizioni e alla stessa ora?

**samu** · 09-01-2007, 02:57 PM

no mi peso sempre in moemnti diversi , pero' ora vario dai 96 ai 97,5
quando postai qui la prima volta pesavo 100 quindi credo che dei miglioramenti ci siano stati,stranamente le calorie che devo assumere non ci sono scritto,
cmq è un documento ufficiale dell'ospedale di san martino di genova mi hanno fatto anche la plicometria

**samu** · 09-01-2007, 03:06 PM

ricordate che io non devo fare massa, ma vorrei dimagrire togliere il grasso in torna alla vita e poi definirmi

**paoletto83** · 09-01-2007, 03:16 PM

Originariamente Scritto da samu

frutta=3 porzioni(1 porzione sono 150 gr)
verdura=libera
latte=1 tazza
carne=2 porzioni medie( o sostituzioni,1porzione sono 100gr)
pane comune=4 panini
pasta o riso=2 porzioni(100gr)
olio=3 cucchiai da minestra

Non l'ho ben capita sta dieta..

...cioè quanti pasti fai? E nei pasti come mangi?

**samu** · 09-01-2007, 08:46 PM

Questo è quello che devo mangiare durante lagiornata ke posso distruibirmi come voglio durante il giorno

**samu** · 09-01-2007, 08:57 PM

appena posso posto 2 mie foto cosi mi potete dare consigli + precisi^^

**samu** · 09-01-2007, 10:37 PM

(lo so che nn centra niente, ho visto le tue foto giovanni 87 fai impressione!!! com hai fatto a diventare cosi'???O.o genetica o dure diete e allenamenti?? complimenti sei il the best O.o)

**Rik_the_Dog** · 10-01-2007, 10:24 PM

Dai Samu posta le foto!!

**samu** · 11-01-2007, 07:05 PM

uppo rispondetemi

**GIOVANNI87** · 13-01-2007, 06:17 PM

Originariamente Scritto da samu

(lo so che nn centra niente, ho visto le tue foto giovanni 87 fai impressione!!! com hai fatto a diventare cosi'???O.o genetica o dure diete e allenamenti?? complimenti sei il the best O.o)

Ti ringrazio molto per i complimenti...pensa che durante le vacanze di natale ho veramente mangiato come un porco e sono ancora così...

**samu** · 13-01-2007, 07:01 PM

la plicometria la vado a rifare il prox mese e posto i risultati,
oggi mi sono comprato panca con bilanciere

cosi' inizio anche un po' a pompare, visto che faccio tt i giorni 2 ore di allenamento in piscina e poi 3 di pesi alla settimana volevo sapere + o meno che programma di allenamento seguire,magari dopo che ho postato le mie foto,voglip buttare via la panza!!!