Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
nn capisco perchè loreyba ha consisigliato di fare 10-8-6
a me il piramidale inverso pareva una delle poche cose buone di tutta la scheda.

keir per chi vuole solo "fare palestra" la tua scheda così com'è può anche andare
il problema è che ci sono troppi esercizietti secondari che distolgono l'attenzione dai BIG che poi sono quelli che ti fanno attaccare + carne addosso.

in generale inizia sempre le sessioni di allenamento con i big:
panca piana\inclinata bilancere
squat
trazioni\rematore

gli altri esercizi servono a completare il lavoro ma il grosso lo fai con quelli.
lo squat ti consiglio di farlo a ripetizioni + basse e peso un pò + alto
in generale non andrei oltre le 8 reps.

i piramidali classici: 10-8-6
non mi piacciono a meno che le prime serie non servano da riscaldamento
se invece sono allenanti e tirate alla morte ti sfiancano per le ultime serie che invece dovrebbero essere le + toste.
Lo stacco da terra non sarebbe un big?