RAGAZZI mi hanno dato una bomba di dieta

[Corvette]

ragazzi bene!
adesso vi posto cn precisione la mia dieta....
tenete conto che x adesso sto prendendo solo proteine whey pro all'80%...e aminoacidi penso dalla prox settimana..partendo da lunedi credo...
cmq...iniziate a correggere!!! ps..il multicentrum nn lo sto prendendo al momento!

COLAZIONE
-30gr di proteine miscelate a 250ml di latte
-50gr di kellogs fitness
-1 caffe freddo
-1 capsula di multicentrum

META' MATTINA
-100gr fesa di tacchino
-60gr pane azzimo
-1 frutto che non sia banana

PRANZO
-100gr di riso
-250gr di carne
-insalata verde

MERENDA
-30gr di proteine mescelate a 250ml di latte
-60gr di riso

PRE-ALLENAMENTO
-1 capsula di multicentrum

POST-ALLENAMENTO
-10 capsule di bcaa

CENA
-400gr di carne
-60gr di pane
-insalata verde

PRE-RIPOSO
-30 gr di proteine miscelate a 150ml di acqua


vi ringrazio anticipatamente...siate piu precisi possibili visto che si tratta di una dieta molto pesante e particolare...ciao!

Saluta i reni tra qualche tempo. Ma siamo matti? Stai ingurgitando un quantitativo scellerato di proteine e sono sicuro che il tuo organismo non riesce ad assimilarle. Non scherzare con il fuoco. Al giorno mangio 360 g di carne e peso 43 kg più di te e non assumo alcun tipo di integratore.