mmmmmm....

no, non devi fare così...

Devi spendere un po' di tempo a fare i massimali, una cosa tipo questa...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...58&postcount=9

Oppure, leggiti tutto quel 3d e fai quello. Poi fai il "ciclo russo".

Perchè, ma lo dico con molto affetto, credimi... leggo tanto entusiasmo ma molto meno chiarezza:

Rileggi quello che hai scritto: se tu fai il lunedì il massimale di squat E POI un 4x6 di squat, come fai il mercoledì a fare il massimale di stacco? Che viene fuori? Io dico che saresti così rincriccato che dovresti soprassedere. E poi il venerdì rifai 4x6 di squat?

Verrebbe tutto falsato!

Leggi quello che ti ho postato, dall'inizio e non solo quel post. Poichè è lunghissimo, solo con la lettura sarai 10Kg più forte...