x questa settimana andrebbe bene?

lun
test massimali squat
panca piana 4x6
panca stretta 3x8
trazioni presa larga 4x3
french press 3 x10

mer
test massimali stacco
lento con manubrio 3x8
aperture laterali 3x10
rematore 4x6
curl bicipti 3x10

ven
test massimali panca
squat4x6
trazioni presa supina 3x4
esercizi x rotatori spalle

dalla prox settimana inizio il ciclo russo in base a questi massimali?