ma parla potabile kick!

ciao laura,la penso come kick:

- addominali a fine allenamento
i muscoli dell'addome svolgono un'importante funzione stabilizzatrice del tronco
allenarli ad inizio sessione vuol dire maggiore instabilità durante molti esercizi (e quindi rischio di infortunio) e affaticamento (seppur limitato) prima degli esercizi Fondamentali
di norma si eseguono per primi gli esercizi pesanti (che richiedono + energia e lucidità) e dopo quelli di complemento.

- esecuzione lenta
le isometriche (cioè senza variazione della lunghezza delle fibre muscolari) non danno massa ma piuttosto stimolano la forza nel punto preciso in cui le alleni
visto che non credo tu usi un sovraccarico di 20kg ritengo sia totalmente inutile lavorare così

un'esecuzione troppo veloce ti impedisce di valorizzare la Qualità della contrazione, oltretutto uno dei + importanti fattori allenanti è il tempo sotto tensione (TUT)
se il TUT non è sufficientemente alto la risposta muscolare all'allenamento sarà limitata.