Addominali: prima o dopo?

[fifty]

In linea di massima, sono daccordo con l'eseguire la sessione che riguarda gli addominali a fine wo.
Pero', come dice Ian King, provate a d eseguire gli addominali ad inizio sessione, specialmete per chi gli ha sempre eseguite alla fine
Per il numero di rip. direi un minimo di 10 un massimo di 20, 3/4 serie, massima attenzione al lavoro dei retti addominali, contrazione di picco di 2", massimo allungamento, espirazione durante la contrazione di picco!

[kickboxer_87]

In linea di massima, sono daccordo con l'eseguire la sessione che riguarda gli addominali a fine wo.
Pero', come dice Ian King, provate a d eseguire gli addominali ad inizio sessione, specialmete per chi gli ha sempre eseguite alla fine
Per il numero di rip. direi un minimo di 10 un massimo di 20, 3/4 serie, massima attenzione al lavoro dei retti addominali, contrazione di picco di 2", massimo allungamento, espirazione durante la contrazione di picco!

c'è un suo articolo di specializzazione x gli abs che dura 3 mesi... bello