comunque anche se non condivido, ne condividono gli altri credo vada rispettata la scelta di tale ragazzo

per il resto effettivamente le pro della soia che percentuale proteica hanno in 30 gr qauante pro ci sono?

per il resto non so...posso consigliarti volentieri una dieta normale, ma per un vegano nn so

comuqnue 5volte a settimana di allenamento mi sembra un po' eccessivo
come dividi e come è strutturata la tua scheda e/o piano di allenamento?

alleni 1 muscolo solo x volta o fai una full o alleni 2gruppi x volta?
cambia molto a seconda di come ti alleni, annche se a prescindere da ciò per un natural 5allenamenti a settimana sono un pokino troppi...ovviamente dipende sempre da cosa fai in questi 5 giorni...cosa alleni, quanto dura l'allenamento, se porti i muscoli a cedimento ecc...