Mi servirebbe qualche consiglio

[stantio]

Stantio: la dieta che gli hai consigliato era un mio spuntino dopo aver perso 20 kg in pochi mesi, con conseguenze disastrose per la salute ed il fisico, ascoltando un povero dietologo mentecatto.
Ricordo che ero sceso fino a 90 kg x 1,90 scarso che per me significa essere sottopeso. Alla fine mi abbuffavo di tutto e di più per recuperare almeno 25 kg.
Ora ho circa 94 kg di SOLA massa magra, mentre i 90 kg di alcuni anni fa erano massa magra + grasso (che era ancora elevato). Fai te che danni combinano certi "fenomeni"

6 pasti.
I Mattina latte 250 gr. scremato + 8 fette biscottate + 3 cucchiai colmi di miele/marmellata al fruttosio +1 multivitaminico + 4 bianchi d'uovo + 3 noci
II panino con 80 gr. di bresaola
III Pasta 200 gr. + 100 petto di pollo + verdure alla morte + olio
IV Frutta + frutta secca
V 4 bianchi d'uovo + 1 banana
Vi 250 gr. di pasta + 100 carne rossa magra + olio
Adesso voglio soddisfazione.
Quello pesa 50 kg.