Ciao.
Non dici quanto sei alto, ma la prima cosa che salta all'occhio è che sei sottopeso.
Fare in questa fase ABAB non ha senso.
Dovresti fare 6/8 settimane di Fullbody 2/3 volte a week.
Cercando di incrementare il peso di settimana in settimana.
Carichi che ti permettono di effettuare 10/12 rip.
Due esercizi per gruppi grandi, 1 esercizio per i piccoli.
Esercizi multiarticolari.
2/3 serie per esercizio.
Aumenta di settimana in settimana il tuo introito calorico, in modo da abituare il tuo organismo.
Non ti preoccupare di cio' che mangi.
Mangia 5/6 volte al giorno.

Al momento è importante in primis il tuo aumento ponderale, l'apprendimento della tecnica di esecuzione degli esercizi.