JJPower's Diary

[MrDoc]

Abbi pazienza e riprenditi bene.
Capisco la frustrazione.

[Morgante]

Forza JJ, il mesociclo di affondi sul divano e sollevamento coperte ogni tanto tocca farselo. Poi qui da noi c'è stato uno stacco netto di stagione che sta decimando la popolazione.

[JJPower]

Oggi ripreso gli allenamenti
- Squat 3@85kg 4@95kg 3×4@110kg 5@110kg tostarelle le ultime serie ma fattibile.
- Panca 3@67kg 4@77kg 3x4@87kg 5@87kg molto sofferte le ultime due serie.
Nient'altro sia per tempo che per forze.
Sono ancora un po' sottotono, domani rest (credo) e poi faccio venerdì e sabato così non perdo settimane di programma.

[MrDoc]

Mi piace, anche io seguo la politica dell' "O allenamento o morte"

[JJPower]

Oggi riposo, però devo dire che sto decisamente meglio

[JJPower]

Oggi buon allenamento anche se non sono ancora al 100%. Tra l'altro ho perso un sacco di kg, spero non influisca troppo sui carichi...
- Squat 3@85kg 3@95kg 4@110kg 3@120kg 2×5@115kg
- Panca 3@62kg 3@72kg 4@82kg 3@92kg 2×5@87kg
- Stacco 6/7 (non ricordo XD)×3@120kg
Comunque ho notato due cose importanti:
- sulla panca perdo la scapola/spalla destra e vado "storto" chiudendo prima a sinistra che a destra (tutto ciò a carichi alti ovviamente)
- sullo squat credo che un grandissimo problema sia le schiena, oltre certi carichi mi sento "spezzare" la schiena... mi sento debole a livello di core... tra gli appunti post smolov metto "ammazzarsi di Good morning, Iperestensioni &co...

[JJPower]

La tripla a 120 di ieri
https://vimeo.com/187440457

Oggi comunque rest semi-forzato causa orari, allenarmi il sabato è sempre un problema... poco male settimana prossima faro 4 sedute antiche 3

[eraser]

Bravo jj.

Ma piantala di guardare a terra (cosa che incide sul fatto di distendere prima le gambe e poi la schiena...).

Prendi un punto fisso davanti a te (il battiscopa va benissimo) e non abbassare il mento.

Però bravo !

[MrDoc]

Grande!

Effettivamente la testa non guanda mai 2 volte nelle stessa direzione, una volta è in orizzontale in avanti, un altra in linea con il tronco verso il batticopa ( che è la direzione giusta) o ancora guarda tra i piedi (che è quello che faccio io ).

Un' altro appunto è che si nota come in affondo ti fai leggermente schiacciare dal carico, e di conseguenza dopo accenni ad una sculatina, ecco, a carichi più alti ti fotte.

[Morgante]

Comunque sei forte.

[MrDoc]

Ma certo che è forte, però trovare gli errori ci permette di divenatare ancora più forte...

[JJPower]

Punto 1: ho imparato a fare il multiquote da telefono, il che è una gran cosa

Bravo jj.

Ma piantala di guardare a terra (cosa che incide sul fatto di distendere prima le gambe e poi la schiena...).

Prendi un punto fisso davanti a te (il battiscopa va benissimo) e non abbassare il mento.

Però bravo !

Grande!

Effettivamente la testa non guanda mai 2 volte nelle stessa direzione, una volta è in orizzontale in avanti, un altra in linea con il tronco verso il batticopa ( che è la direzione giusta) o ancora guarda tra i piedi (che è quello che faccio io ).

Un' altro appunto è che si nota come in affondo ti fai leggermente schiacciare dal carico, e di conseguenza dopo accenni ad una sculatina, ecco, a carichi più alti ti fotte.

Lo so, lo so.. ogni volta me lo ripeto prima della serie e poi puntualmente la testa va per i fatti suoi...

Comunque sei forte.

Ma certo che è forte, però trovare gli errori ci permette di divenatare ancora più forte...

Se fossi una ragazza di 50kg? Sì forse sarei forte con quei kg XD Raga peso 80kg e passa... mi ci vogliono ancora diversi kg per poter dire di essere fortarello

[Morgante]

Se fossi una ragazza di 50kg? Sì forse sarei forte con quei kg XD Raga peso 80kg e passa... mi ci vogliono ancora diversi kg per poter dire di essere fortarello

Il fatto che tu sia forte non vuol dire che sei pronto per i record mondiali. Come dice MrDoc c'è tanto lavoro da fare, e meno male se no saresti un alieno. Però secondo me hai delle ottime potenzialità, quindi sei forte.

P.S. tra l'altro io sono un omone di 85 chili, mi impegno tanto, credimi, e con 120 chili non ci faccio una singola.

[JJPower]

Il fatto che tu sia forte non vuol dire che sei pronto per i record mondiali.

Sicuramente... però: Haack fa 300 e passa di squat raw, in Italia credo che il record sia sui 240 (nella -83 che sarebbe idealmente la mia categoria), credo che uno forte lo sia se si assesta almeno a 170 più o meno. Poi ovvio che che 120 è meglio di 100 che è meglio di 80 però già che ci facciamo il culo puntiamo a numeri belli no?!

[eraser]

.... io sono un omone di 85 chili,....

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Io continuo a vedermi secco (e con la buzza, come dice Dark!!! ) a 97 kg...