Brandon Curry
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da Saladino
Un momento!!! ...non confondiamo la cacca con la nutella (potrebbe essere pericoloso).
Il mio è un ineccepibile Stacco da Powerlifter semplicemente fatto ad alte ripetizioni, che nulla ha a che vedere con la pessima imitazione fatta da quelli la...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 67,7kg
Oggi
Squat
salito raw fino a 120kg
poi (per la prima volta dopo 3 mesi) ho messo iol vecchio Superior con le bretelle giù e le fasce e ho fatto
2x3x130kg
2x2x140kg
2x2x150kg (poteva andare peggio)
Video ultima doppia:
Panca
5x10x60kg (estenuante)
video ultima serie:
Trazioni alla sbarra
5x9
Dips alle parallele
6x6
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 67.9kg (stò aumentando il peso perchè a ottobre gareggerò con la federazione WDFPF che prevede una categoria -67,5kg quindi voglio salire fino ai 70kg e poi asciugarmi un pochino fino ai 67,5)
Oggi
Box Squat
6x6x80kg (proprio niente male, ben controllati)
Video ultima serie:
Lento avanti
5x5x40kg
Stacco
riscaldato raw fino a 2x150kg poi
2x160kg con Superior bretelle giù
2x170kg con Superior bretelle giù
2x180kg con Superior bretelle sù
1x190kg con Superior bretelle sù (senza infamia e senza lode)
Video 2x180 1x190kg:
Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
5x10
Curl con manubri
5x10x18kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Doc che gara è?
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Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sono gli Assoluti di Powerlifting WDFPF (raw o equipped a scelta) il 16 ottobre 2016 a Borgosesia
(Nella stessa data la FIPL fa Coppa Italia a Terni, mi dispiace non partecipare ma è una trasferta troppo impegnativa per me)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Che peccato due gare nello stesso giorno però
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Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si però non avrei comunque fatto sicuramente Terni.
Potresti partecipare a una delle due
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
La coppa Italia no perché attrezzato non sono capace, ma magari la WDFPF come tappa intermedia verso il Claasic 2017 perché no...
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Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Hai ragione, non ci avevo pensato al gear. Dai che così ci incontriamo.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 68,1kg
Oggi
Squat
4x15x65kg (ci si rende conto di come sia importante portare il bacino sotto il bilanciere: più rapidamente porto il bacino sotto il bilanciere in risalita e più veloce e più facile salgo)
Video ultima serie:
Panca
5x10x60kg duretti
Video ultima serie:
Rematore con manubri
5x10x22kg
Piegamenti sulle braccia con sovraccarico 10kg
5x10
Tricipiti al cavo alto
3x12x20kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Sergio Oliva
In Pre Gara
bestia nera, sto squat! non saremo mai amici [emoji35]
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__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io continuo a provarci, se fosse facile non mi divertirei
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 68,1kg
Oggi
Box Squat Wide stance High bar (su consiglio di un compagno di squadra, come esercizio tecnico, mi ha consigliato di provare usare questa modalità per eliminare la mia sculata, perchè questa è la posizione che rende più evidente la sculata)
2x2x60kg
2x2x65kg
2x2x70kg
2x2x75kg
8x2x80kg
Video ultime 2 serie (l' ultima serie ripesa da dietro per mostare la stance):
Panca con board 2 cm
6x3x80kg (duri ma niente male)
Video ultima serie:
Stacco
8x6x120kg
Video ultima serie:
Lento avanti
5x8x30kg
Trazioni alla sbarra
5x9
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 68,4kg
Oggi
Squat
riscaldato raw fino a 120kg poi
2x3x130kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x2x140kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x2x150kg Supercenturion bretelle giù + Thp (Molto meglio di settimana scorsa, più fluide e con una traiettoria migliore)
Video ultima serie:
Panca
6x8x64kg (Duri)
Video Ultima serie:
Lat machine
5x12x55kg
Dips
6x6
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Metto anche una cosa che non è parte dei miei allenamenti, ma parte della mia vita:
Da un paio di mesi ho cominciato ad allenare il mio cucciolo (mio figlio) Carlo che vorrebbe un giorno gareggiare anche lui. Ha 13 anni, è alto 1,65 e pesa 53kg, non ha ancora cominciato a svilupparsi bene, però è come suo padre, ci mette il cuore,
Abbiamo fatto i primi test massimali:
Squat
65kg Ok
70kg Ok
75kg Ok
Panca
34Kg Ok
38Kg Ok
40Kg No (ha avuto paura ed è rimasto sotto, tutto suo padre ... )
Stacco
90Kg Ok
95Kg Ok
100Kg Ok
questo è il video:
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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