Pianificazione addominali

[Gregory996]

Salve a tutti amici di bbh, sono nuovissimo di questo bel forum e inizio facendo i miei complimenti a tutti quelli che lo hanno reso tale! Passiamo al dunque, vi scrivo per avere dei consigli su come ottenere dei buoni addominali... mi spiego meglio, non è che da un giorno all'altro voglio una tartaruga super scolpita, ma vorrei giusto andare in spiaggia con una buona base di addominali Per adesso il mio piano è: crunch 4 serie/30 ripetizioni, crunch inverso 4serie/30ripetizioni e obliqui con manubri 4serie/30ripetizioni.

Consigli? Anche a livello alimentare... per ora seguo una dieta molto povera di carboidrati ma abbastanza ricca di proteine, e avevo pensato di inserire anche le whey in polvere...

Ringrazio in anticipo tutti quelli che mi aiuteranno!

[eraser]

Grazie dei complimenti...ma trascuri il regolamento Greg.

Sarebbe bene presentarsi adeguatamente (non abbiamo il dono di vederti attraverso il monitor del pc, ma se sei un "rotolo di coppa" al 25% di bf gli addominali non li vedrai mai!), leggersi le discussioni in evidenza (dove capirai che per vedere gli addominali devi seguire una dieta ferrea), ecc, ecc, ecc.

[stefanopunk]

Se oltre ai complimenti avessi letto un minimo il forum sapresti giá come va a finire questa discussione.

[the77joker]

Così





Sent by HAL 9000

[Gregory996]

Mi scuso con tutti se non mi sono presentato, sarà fatto al più presto, visto che come ho detto prima sono nuovo non sapevo di doverlo fare. Magari riprenderemo questa discussione dopo aver fatto tutto il necessario!

[Gregory996]

In che senso?

[MrDoc]

In che senso?

Nel senso che non solo non hai letto il regolamento dove dice che bisogna fare la presentazione, ma non hai fatto un minimo di "search" nel forum e letto i topic in evidenza in Programmazione e pianificazione.
Altrimenti sapresti che alla tua domanda si è già risposto molte centinaia di volte dicendo che è una domanda assurda:
1) Si allena il corpo, non gli addominali
2) Che facendo millemila ripetizioni di esercizi per gli addominali non ottieni gli addominali in vista
3) Che gli addominali in evidenza si fanno anche a tavola
4) Che è ridicolo ad aprile cominciare a pensare ad esibire gli addominali a luglio
5) Che non sappiamo nulla di come sei fatto (perchè non ci hai detto nulla) e che se per esempio tu sei 1,60m x100kg con una BF del 30% gli addominali li potrai vedere tra qualche anno , o se, viceversa sei 1,80m x50 kg potresti anche arrivare ad avere gli addominali in evidenza come i prigionieri dei campi di concentramento ma non sarebbe un gran guadagno estetico.

... basta così o devo proseguire...

PS: Ho visto ora la tua foto di presentazione, non hai molta massa muscolare da scolpire, prima metti massa e poi scolpisci.

[Gregory996]

Nel senso che non solo non hai letto il regolamento dove dice che bisogna fare la presentazione, ma non hai fatto un minimo di "search" nel forum e letto i topic in evidenza in Programmazione e pianificazione.
Altrimenti sapresti che alla tua domanda si è già risposto molte centinaia di volte dicendo che è una domanda assurda:
1) Si allena il corpo, non gli addominali
2) Che facendo millemila ripetizioni di esercizi per gli addominali non ottieni gli addominali in vista
3) Che gli addominali in evidenza si fanno anche a tavola
4) Che è ridicolo ad aprile cominciare a pensare ad esibire gli addominali a luglio
5) Che non sappiamo nulla di come sei fatto (perchè non ci hai detto nulla) e che se per esempio tu sei 1,60m x100kg con una BF del 30% gli addominali li potrai vedere tra qualche anno , o se, viceversa sei 1,80m x50 kg potresti anche arrivare ad avere gli addominali in evidenza come i prigionieri dei campi di concentramento ma non sarebbe un gran guadagno estetico.

... basta così o devo proseguire...

PS: Ho visto ora la tua foto di presentazione, non hai molta massa muscolare da scolpire, prima metti massa e poi scolpisci.

Grazie per la risposta, come avevo detto prima ho sbagliato a non leggere il regolamento del forum e per la fretta di scrivere ho saltato tutto quello che c'era da fare prima di iniziare una nuova discussione!