Meglio tardi che mai: Il diario di Marcomesa

**marcomesa** · 14-08-2014, 07:50 PM

La settimana positiva si conclude. Il cambio di alimentazione è stato determinante. Povero stolto io che lo prendevo sotto gamba. Ho un sacco di energia durante il workout. Purtroppo i carichi sono ridimensionati sulla panca, 4x6 a 72 kg finiti con mezza rep di buffer. Invece lo Squat un altro mondo. Prima di tutto senza accorgermene vado sotto al parallelo come non mai (me ne sono accorto perché ho sbattuto sui ferma) e poi 98 kg fatti bene. L'ultima rep della 4x6 ho avuto una leggera tendenza a chiudere le ginocchia, subito corretta. Credo che terrò questa multifrequenza di "consolidamento" per un po'. Almeno finché non sarò sceso di brutto con la bf. Poi riprendo il protocollo di Wild. In semi ipocalorica non me la sento di forzare troppo la mano... Però non escludo nulla. Comunque ottime impressioni... Ultimo, ma non ultimo mi vedo meno appannato...

**giulio96** · 14-08-2014, 07:55 PM

molto buono marco. Io invece mi vedo l'addome ma ho pancetta e fianchi,e credo che per levarli dovrei farmi di anfetamine XD...continua cosi!

**marcomesa** · 14-08-2014, 07:58 PM

Originariamente Scritto da giulio96

molto buono marco. Io invece mi vedo l'addome ma ho pancetta e fianchi,e credo che per levarli dovrei farmi di anfetamine XD...continua cosi!

Giulio sto usando gli strumenti che mi hai dato tu... Sto fat secret è una bomba, per uno metodico come me è quello che serve... Vedo a colpo d'occhio se mangiare più proteine o grassi o carboidrati... Però serve impegno. Specie quando ti passano fette di tiramisu sotto il naso e tu declini per mangiarti tonno al naturale... No sacrifice no victory dicevano su un noto film di fantascienza

**giulio96** · 14-08-2014, 08:03 PM

ahahah sono contento che ti piaccia! comunque io sono in ipo brò,da martedi,domenica non ho sgarrato per dare uno shock metabolico e la prima ricarica prevista è appunto questa domenica( e oggi ho detto di no a una cena da mia nonna con i parenti che venivano dal sud...) quindi la voglia ce l'ho,ora vedo tipo a settembre come sto,ma penso che andrò fino ad ottobre magari tagliando ulteriormente le kcal tipo a 1600. Si,fat secret è la mano del cielo,sinceramente a me mi aiuta anche a seguire più a lungo la dieta,non so perche ahahah

**marcomesa** · 17-08-2014, 08:58 AM

Dieta un po' trascurata questo week end, forse troppo carboidrati, ma mi giustifico con le minimo 6 ore quotidiane di trekking in montagna, ieri raggiunti i 2700 m... Tutto sommato qualcosa avrò consumato...

**giulio96** · 17-08-2014, 09:01 AM

oggi per me ricarica cheat bro,massi vai tranquillo

**eraser** · 17-08-2014, 09:43 AM

Gran bella foto, marco !!!
Dove sei in quello scatto?

Ps-Mi manca molto, il trekking...ma nella vita bisogna fare delle scelte.

**marcomesa** · 17-08-2014, 10:05 AM

Passo sentinella eraser... Ho perso il sentiero negli ultimi metri, fatta tutta di mani, con 10kg di attrezzature fotografiche sul groppone... Ma sono allenato no? Siamo nei pressi delle 3 Cine di lavaredo. Io adoro il trekking in montagna... Oggi passeggiata Easy, 3 ore verso il rifugio tre scarperi

**eraser** · 17-08-2014, 10:13 AM

Posti da favola!!!
In inverno sono andato spesso a kronplatz e nelle valli di fiemme e fassa, mentre anni fa in estate partivo da carezza/costalunga e poi...ogni giorno un giro diverso.

Comunque ottima scelta.

Mi dicono che sia già un bel freddo...

**marcomesa** · 17-08-2014, 10:14 AM

Ho trovato la neve miseria in vetta, si dorme col piumone qua... Fa un nel freddo, ma si sta da dio!

**marcomesa** · 18-08-2014, 07:37 AM

E questa la dedico ad eraser... Valle campo di dentro, una delle mie valli preferite...

**marcomesa** · 19-08-2014, 07:46 AM

Ultime battute pre ferie. Lo Squat mi ha dato soddisfazione ieri, 4x6@100kg record personale. Ho notato però che quando ho grossi carichi tendo a scendere leggermente più veloce e fare quasi un piccolo "rimbalzo" per risalire. Mi pare di aver letto che i WL fanno così, ma non so se sia consigliabile. Galvanizzato dallo Squat ho provato 80kg in panca ancora fuori dalla mia portata però (almeno 4x6). È così le 4 serie sono diventate involontariamente un piramidale inverso a cedimento 80,78,76,74 la prossima volta parto con 74 va.
Peso buono, sono a 75.7, ma ieri fiorentina alla brace e sicuramente sforato il fabbisogno... Oggi stiamo leggeri e consoliamoci sul fatto che in fondo erano proteine.

**marcomesa** · 21-08-2014, 07:16 AM

Stacco 4x4@130 piccolo problema sulla presa sinistra che tendeva ad aprirsi, speriamo fosse un problema passeggero. Lento avanti 3x8 con 40 kg ultima serie difficile tanto da fallire l'ultima.