Video stacco gambe piegate di Worst

[Worst1982]

Sono sicuro che mi distruggerete guardando questi video, ma devo assolutamente correggere il mio stacco per evitare che mi faccia ancora male la bassa schiena.


http://www.youtube.com/watch?v=SMBQp...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=zUKOY...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=3VURHcJwHXs


Datemi una mano!

[marcoevfurn]

Non sono un esperto di esecuzione ma non sembrano malvagi i tuoi stacchi...
Sembra che strisci bene sulle tibie e parti basso con il sedere. I difetti che vedo sono la schiena un po curva e la testa che non è rivolta abbastanza in alto.

[eraser]

Ciao Worst.
Ho l'impressione che tiri di schiena...
Io proverei cercando una maggiore antiversione del bacino.

[cressi007]

nn ho visto che presa stai adottando

[Nemintek]

Le tibie non sono perpendicolari, la schiena non è dura, guarda bene il soffitto in alto spingi con i piedi per terra, gonfiati d'aria e sali in apnea

[.:überfranz:.]

secondo me dovresti caricare di piu' per riuscire a vedere come li fai
la schiena pero' deve essere dura!

[Worst1982]

Ciao Worst.
Ho l'impressione che tiri di schiena...
Io proverei cercando una maggiore antiversione del bacino.

Antiversione significa che devo buttare il bacino in avanti? Come si fa?

[Worst1982]

nn ho visto che presa stai adottando

Doppia pronazione, ma dal terzo filmato si vede benissimo.

[Worst1982]

Le tibie non sono perpendicolari, la schiena non è dura, guarda bene il soffitto in alto spingi con i piedi per terra, gonfiati d'aria e sali in apnea

Niente più Nemin?! Scherzo. Cmq come faccio a tenere le tibie perpendicolari? Mi simbra di cadere all'indietro. La schiena cerco di indurirla più che posso, devo fare come mi hai detto per ottenere quest'effetto su tibie e schiena? E' per questo che accusavo dolori alla bassa schiena?

[Worst1982]

secondo me dovresti caricare di piu' per riuscire a vedere come li fai
la schiena pero' deve essere dura!

Lo so che dovrei caricare di più e sento che potrei aggiungere almeno un'altra ventina di kg, ma la settimana scorsa accusavo dolori alla bassa schiena e non voglio forzare troppo.Voglio prima imparar bene la tecnica. Come si indurisce sta benedetta schiena? Per il resto tutto ok? Cos'altro dovrei correggere?

[.:überfranz:.]

secondo me pui provare a filmarti ed essere autocritico.
hypextentions ne fai?
stacchi dai rialzi?

[Worst1982]

secondo me pui provare a filmarti ed essere autocritico.
hypextentions ne fai?
stacchi dai rialzi?

Le hyper non le faccio xkè a casa non ho la panchetta apposita.Gli stacchi coni rialzi intendi sotto i talloni? Ho letto sul forum che bisognerebbe evitare di mettere rialzi sotto i talloni x squat e stacco.

[carnera]

Le hyper non le faccio xkè a casa non ho la panchetta apposita.Gli stacchi coni rialzi intendi sotto i talloni? Ho letto sul forum che bisognerebbe evitare di mettere rialzi sotto i talloni x squat e stacco.

intende che tu sei sui rilazi, con tutto il piede, non solo il tallone

[Worst1982]

intende che tu sei sui rilazi, con tutto il piede, non solo il tallone

Ah,ma in uesto modo il bilanciere sta troppo sotto,se poi inarco ancora di più la schiena?

[.:überfranz:.]

o metti i pesi sui rialsi.
la schiena non la devi inarcare, devi scendere di culo a quel punto!