Costruire un trapezio imponente

**no_usdel** · 31-03-2008, 09:57 PM

Con quali esercizi posso far sviluppare i trapezi oltre alle tirate al mento e alle scrollate con manubri?
Spero in una vostra risposta.
grazie mille

**cressi007** · 31-03-2008, 10:08 PM

stacchi in tutte le sue forme e il meglio del meglio

**no_usdel** · 31-03-2008, 10:11 PM

ciao gentilmente puoi farmi qlk esempio degli stacchi...oppure mettere il link di un video dell'esercizio. graze

**cressi007** · 31-03-2008, 10:24 PM

vai nel diario di somoja che e uno che di stacchi ne sa da vendere e posta pure i video gli ti fai un idea

**no_usdel** · 31-03-2008, 10:26 PM

ok grazie mille...andrò a dare un'occhiata

**SeNsHi** · 31-03-2008, 10:31 PM

mah, io nn faccio stacchi e con l'accoppiata lento avanti/tirate al mento (a volte fatte un jumpset) vado alla grande, ho il trapezio bello pimpante

**cressi007** · 31-03-2008, 10:32 PM

come mai nn gli fai??

**no_usdel** · 31-03-2008, 10:35 PM

io faccio lento dietro e tirate al mento eppure il mio trapezio nn è molto definito

**Titan** · 31-03-2008, 10:36 PM

Io credo che lo stacco non sia l'esercizio migliore per il trapezio.

Ergo. Lento avanti e scrollate credo siano i migliori per svilupparlo alla grande.

Gli stacchi fanno lavorare la catena cinetica posteriore, ma non credo che i trapezi siano coinvolti quanto lo sono in un lento avanti o nelle shrugs.

**cressi007** · 31-03-2008, 10:38 PM

te l ho detto nn ce di meglio che gli stacchi...secondo te costruisce di piu un lento cn 70 kg o uno stacco cn 150?
naturalmente come dice dark86 ce chi gli cresce facendo solo quello...

**no_usdel** · 31-03-2008, 10:44 PM

Infatti dovrei provare anche con gli stacchi ...ma x quanto riguarda le scrollate preferite con i manubri o con il bilanciere[poche persone le fanno con il bilanciere,ma me ne hanno parlato bene]

**SeNsHi** · 31-03-2008, 11:18 PM

Originariamente Scritto da cressi007

come mai nn gli fai??

mah, in effetti dovrei iniziare, ma nn mi piace molto come esercizio(pur sapendo k è un fondamentale, preferisco di gran lunga squat). E poi allenandomi a casa ho paura:
1. d usare una tecnica sbagliata e d farmi male
2. d sfondare quel povero parquet (già peraltro in + punti martoriato

)

magari + in là mi deciderò ad impararli x bene, semmai vorrò variare ancor di + la mia skeda

**cressi007** · 31-03-2008, 11:24 PM

Originariamente Scritto da dArK86

mah, in effetti dovrei iniziare, ma nn mi piace molto come esercizio(pur sapendo k è un fondamentale, preferisco di gran lunga squat). E poi allenandomi a casa ho paura:
1. d usare una tecnica sbagliata e d farmi male
2. d sfondare quel povero parquet (già peraltro in + punti martoriato

)

magari + in là mi deciderò ad impararli x bene, semmai vorrò variare ancor di + la mia skeda

squatt e stacchi gli metto su due piani completamente differenti sn utili tutti e due e sn importanti tutti e due ma sn differenti e penso vanno affrontati tutti e due in una scheda seria...pero per nn farlo in sicurezza e se nn si acquisisce la tecnica giusta e meglio nn rischiare...poi se sfondi il parquet

**Blanko** · 31-03-2008, 11:26 PM

Quasi tutti gli esercizi per la schiena coinvolgono in modo più o meno influente i trapezi. Figuriamoci un esercizio come lo stacco dove si sollevano parecchi chili. Io l'altro giorno avevo doms ai trapezi per aver fatto solo stacco, vedete voi!

**cressi007** · 31-03-2008, 11:26 PM

Originariamente Scritto da Titan

Io credo che lo stacco non sia l'esercizio migliore per il trapezio.

Ergo. Lento avanti e scrollate credo siano i migliori per svilupparlo alla grande.

Gli stacchi fanno lavorare la catena cinetica posteriore, ma non credo che i trapezi siano coinvolti quanto lo sono in un lento avanti o nelle shrugs.

nn scherziamo chiedilo a chi fa stacchi seriamente se lavora il trapezio e vedi cosa ti rispondono..se dici cosi si vede che nn gli alleni o gli fai proprio male