nuove metodologia di allenamento!

**AnimalBatista** · 19-10-2007, 04:41 PM

il body building è uno sport complicato ognuno da una sua opinione e tutti possiamo e non possiamo avere ragione ma ciò che uguale per tutti è la scienza sull'allenamento non sarai d'accordo ma per me e per tutti quelli che alleno abbiamo dei margini mensili di miglioramento e soddisfazione in un ora di allenamento poi il sovrallenamento e il catabolismo vanno di pari passo uno perchè nell allenamento consumi le risorse e i nutrienti necessari all'anabolismo

**lukenadal** · 19-10-2007, 04:51 PM

ma guarda che uno può andare in sovrallenamento anche con un'ora d'allenamento...
Dipende da come ti alleni e quanto..
Va bè rimani nella tua idea ma fidati che non è come dici, ripeto che sono mille altri i fattori che portano al sovrallenamento.
Ciao vado ad allenarmi e se non torno tra un'ora avverti a casa per favore.. eheheeh

**AnimalBatista** · 26-10-2007, 06:03 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

ma guarda che uno può andare in sovrallenamento anche con un'ora d'allenamento...
Dipende da come ti alleni e quanto..
Va bè rimani nella tua idea ma fidati che non è come dici, ripeto che sono mille altri i fattori che portano al sovrallenamento.
Ciao vado ad allenarmi e se non torno tra un'ora avverti a casa per favore.. eheheeh

mah non dico che non è come dici tu però a me mi allenato gente che ha vinto ill mr universo e in maniera naturale e non ho mai avuto problemi con il loro metodo ti ripeto ce ne sono altri ma io non dico il tuo non va bene e il mio si per questo esistono le gare io non sono nessuno per dirti e così e viceversa il palco parla ma nel bene e nel male non giudico io sono il primo a farmi autocritiche

**lukenadal** · 26-10-2007, 06:15 PM

Originariamente Scritto da AnimalBatista

mah non dico che non è come dici tu però a me mi allenato gente che ha vinto ill mr universo e in maniera naturale e non ho mai avuto problemi con il loro metodo ti ripeto ce ne sono altri ma io non dico il tuo non va bene e il mio si per questo esistono le gare io non sono nessuno per dirti e così e viceversa il palco parla ma nel bene e nel male non giudico io sono il primo a farmi autocritiche

Vuoi farti bannare ancora per tre giorni con questa affermazione?

**bonfaz** · 26-10-2007, 06:26 PM

scusa si era perso un po' il senso della discussione.
a mio parere i recuperi vanno da 2-3 minuti per serie, li vado a ridurre sino a 50" x i muscoli o gruppi dove sono in numero maggiore le fibbre rosse, se lavoro con carichi elevati arrivo anche a recuperare 4'.
tipo squat 5x12-10-8-6-4 rec4'

**kickboxer_87** · 26-10-2007, 07:35 PM

Originariamente Scritto da AnimalBatista

mah non dico che non è come dici tu però a me mi allenato gente che ha vinto ill mr universo e in maniera naturale e non ho mai avuto problemi con il loro metodo ti ripeto ce ne sono altri ma io non dico il tuo non va bene e il mio si per questo esistono le gare io non sono nessuno per dirti e così e viceversa il palco parla ma nel bene e nel male non giudico io sono il primo a farmi autocritiche

mr.universo
natural

RIDICOLO

**bonfaz** · 26-10-2007, 07:47 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

mr.universo
natural

RIDICOLO

sono pienamente d accordo
non conosco quasi nessuno che fa peso altezza natural, pensa Mr universo

**lukenadal** · 26-10-2007, 07:49 PM

kick hai una sintesi che è fenomenale!
Vai a leggere come vuole insegnare a Somo alcuni metodi per la forza.. robe da querela... questo è un altro Alee paola 29 agli inizi poi è sparito e mi dispiace perchè aveva capito di non fare il professore

**bonfaz** · 26-10-2007, 08:37 PM

l intelligenza sta nel capire e affrontare nella maniera giusta.
controbattere a lungo e commentare ogni dichiarazione non fa' altro che incentivare le reazioni.

"niente e' piu' pericoloso di quando l ignoranza ha la parola".
MALCOM X.

**lukenadal** · 27-10-2007, 08:21 AM

hai ragione bonfaz ma il guaio è che non tutti hanno le conoscenze adatte per capire che animal ha sparato animalate... c'è gente che entra per imparare e se legge certe cose si chiede se è un forum di BB o di pastasciuttari...
Va bè dai kick mi conosce e sa che sono calmiossimo ma mi irritano da morire che vuole insegnare la verità assoluta in un campo vastissimo come il BBuilding.
Poi se veniamo pure presi per i fondelli allora non ci sto...
Chiudo la polemica dai...

**mau** · 27-10-2007, 09:23 AM

Originariamente Scritto da ciccio123

Cari ragazzi questo può essere considerato da molti un thread senza senso ma credetemi per chi capisce di cosa parlo lo ha!sono 2 anni che mi alleno ed è nei periodi in cui ho caricato molto che sono riuscito a mettere su un bel po’ di massa!però in questi periodi ero sempre seguito ad infortuni,dovuti a carichi esagerati o alla tecnica dell’esercizio eseguita male!la mia domanda ora è questa:si può mettere molta massa caricando non esageratamente???cioè secondo voi diminuendo i tempi di recupero e aumentando le ripetizioni posso mettere massa?almeno così utilizzo un carico più leggero che mi consenta di fare una 12 ripetizioni e non sforzo esageratamente tendini e muscoli!vi prego di rispondermi perché ho intenzione di cambiare subito il mio allenamento!!!!!

beh allora fai un allenamento basato sul volume come stressor principale

es.

carichi un peso da 15-16 ripetizioni e fai solo le prime 12

riposi 30"

rifai 12 ripetizioni

vai avanti sempre con 30" di pausa finchè non scendi a 8 ripetizioni

a quel punto ti fermi a passi ad un altro esercizio o gruppo muscolare