Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?

[the77joker]

Ciao avevo pensato che sarebbe bello fare una garetta virtuale, non necessariamente di PL anzi aperta a tutti. Con finalità gogliardica ma con impegno.

Provo ad abbozzare questa idea e se c’è interesse

La mia idea è una gara “a miglioramento” cioè non tanto che peso riesco a sollevare ma partendo dai miei massimali attuali quanti riesco a migliorare in un certo periodo.

Ognuno sceglie una o più alzate e al termine del periodo stabilito vediamo di quanto siamo migliorati.
Pensavo aperto a qualsiasi alzata anche robe da strongman o da BB. e aperto anche a miglioramento in ripetizioni così magari potremmo coinvolgere anche chi vuole semplicemente passare da 3 ripetizioni di push press a 55kg a 5 ripetizioni.

Se vi piace decidiamo insieme i dettagli

Potremmo anche fare il bonus “dichiarata”. Come nel biliardo che dichiari in che buca tiri la palla. Dichiaro che aumento il mio stacco di 10kg.

Poi valutare se i miglioramenti li consideriamo in kg o in percentuale. E altre idee che ci vengono in mente strada facendo.

LINK: https://docs.google.com/spreadsheets...n-Y/edit#gid=0

[ThorSon]

Bella idea. Per uniformare tutto si potrebbe considerare il miglioramento del punteggio wilks invece che il peso in sé.
Così se uno vuole migliorare le ripetizioni si calcola il massimale teorico e da lì il wilks

[the77joker]

Bella idea. Per uniformare tutto si potrebbe considerare il miglioramento del punteggio wilks invece che il peso in sé.
Così se uno vuole migliorare le ripetizioni si calcola il massimale teorico e da lì il wilks

Bella idea si può calcolare su qualsiasi alzata? Anche che so un clean? Un push press?


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[SeNsHi]

io posso fare un massimale di boccali di birra

[kel]

io posso fare un massimale di boccali di birra

allora hai perso

[SeNsHi]

allora hai perso

tEMO TU DEBBA ALLENARTI ANCHE IN QUEL CAMPO, FIDATI

[ThorSon]

Bella idea si può calcolare su qualsiasi alzata? Anche che so un clean? Un push press?


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Beh, il calcolo del massimale teorico lo fai con la formula:

Massimale = Peso Sollevato + (Peso Sollevato * Ripetizioni * 0,0333)

Una volta che hai questo valore lo metti nella formula del wilks e trovi il punteggio. Alla fine, facendo un rapporto tra wilks "vecchio" e wilks "nuovo" dovresti ottenere un valore piuttosto paragonabile con gli altri.

Esempio:
Ho un massimale di 50kg nel military, alla fine del periodo riesco a fare 7 ripetizioni con 45kg. Tu passi da 160kg a 170kg nel massimale di stacco. Come ci confrontiamo?
Le mie 7 ripetizioni a 45kg corrispondono ad un massimale teorico di 55.5kg, i wilks (calcolati su powerliftingitalia-fipl.it), considerando i miei 81kg di bw, sono 33.87 per i 50kg e 37.6 per i 55.5kg.
Il tuo stacco, a 83kg di bw, è passato da 106.8 (per i 160kg) a 113.475 (per i 170kg).

I rapporti sono rispettivamente 1.11 e 1.06, quindi io ho avuto un miglioramento maggiore.

Troppo complicato?

[the77joker]

Beh, il calcolo del massimale teorico lo fai con la formula:

Massimale = Peso Sollevato + (Peso Sollevato * Ripetizioni * 0,0333)

Una volta che hai questo valore lo metti nella formula del wilks e trovi il punteggio. Alla fine, facendo un rapporto tra wilks "vecchio" e wilks "nuovo" dovresti ottenere un valore piuttosto paragonabile con gli altri.

Esempio:
Ho un massimale di 50kg nel military, alla fine del periodo riesco a fare 7 ripetizioni con 45kg. Tu passi da 160kg a 170kg nel massimale di stacco. Come ci confrontiamo?
Le mie 7 ripetizioni a 45kg corrispondono ad un massimale teorico di 55.5kg, i wilks (calcolati su powerliftingitalia-fipl.it), considerando i miei 81kg di bw, sono 33.87 per i 50kg e 37.6 per i 55.5kg.
Il tuo stacco, a 83kg di bw, è passato da 106.8 (per i 160kg) a 113.475 (per i 170kg).

I rapporti sono rispettivamente 1.11 e 1.06, quindi io ho avuto un miglioramento maggiore.

Troppo complicato?

Direi che funziona.
Si un po’ complicato e un po’ troppo verso il concetto di competizione mentre io volevo puntare sul discorso miglioramento. Ma ci sta.

Io ad esempio vorrei puntare a un + 30kg come somma totali di
Stacco, panca, squat, clean, push press e birra da litro.


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[ThorSon]

Direi che funziona.
Si un po’ complicato e un po’ troppo verso il concetto di competizione mentre io volevo puntare sul discorso miglioramento. Ma ci sta.

Ragazzo, la mia deformazione professionale mi porta a partorire queste cavolate...mi spiace

[Morgante]

Io ci sto. Direi di stabilire delle tempistiche per l'adesione, ad esempio chi vuole partecipare deve dichiarare entro una certa data (fine prossima settimana?) il parametro che vuole migliorare e il proprio risultato attuale. Poi decidiamo una data entro la quale dichiarare il risultato (Joker diceva l'Epifania).

Io vorrei migliorare il totale sulle tre alzate del PL. Attualmente parto da 435kg.

[circle69]

a birre gareggio anch'io

[circle69]

scherzi a parte è molto difficile confrontare miglioramenti su campi diversissimi.
secondo me la cosa più facile sarebbe fare una garetta di panca che riesce a trovare il favore anche di chi pl non è.
ad esempio fare 2 minigare
una a wilks sul massimale
una sul max reps a un peso stabilito a wilks in modo che sia uguale per tutti

esempio un uomo di 80kg che solleva 80kg sono circa 55 punti wilks, quindi 55 punti è il riferimento per tutti
nel mio caso pesando 116 farei la gara con 95
un ragazzo di 60kg gareggerebbe con 65kg sul bilanciere

boh è un'idea

[kel]

tEMO TU DEBBA ALLENARTI ANCHE IN QUEL CAMPO, FIDATI

e invece mi sa che è l'unico campo nel quale avrei da insegnare qualcosa io a voi piuttosto che il contrario...... vabbè, vantiamocene anche ahahah

cmq tornando alla gara coi pesi, io gioco sicuro...... anche se per il momento non sono chiare le regole del gioco nè mi è chiaro con che alzata/alzate vorrei partecipare io.... credo stacco e/o push press (dal momento che proprio in questi giorni mi è venuta voglia -senza particolari motivi scatenanti- di riprendere in mano quest'alzata che avevo ormai abbandonato da diversi mesi, anzi probabilmente piu di un anno.....
se invece passasse l'idea di circle.... beh, gareggerei sulla panca

tuttavia anche se questo è vero :

scherzi a parte è molto difficile confrontare miglioramenti su campi diversissimi.
secondo me la cosa più facile sarebbe fare una garetta di panca che riesce a trovare il favore anche di chi pl non è.

è anche vero che , riguardo a quest'altra affermazione:

esempio un uomo di 80kg che solleva 80kg sono circa 55 punti wilks, quindi 55 punti è il riferimento per tutti
nel mio caso pesando 116 farei la gara con 95
un ragazzo di 60kg gareggerebbe con 65kg sul bilanciere

boh è un'idea

tieni presente che ci sono sul forum personaggi sfigatissimi (coff coff) che pur volendo far le gare (ehm ehm) e pur pesando poco piu di 80 kg riescono a sollevarne di panca a mala pena 70 (che sfigati!) . secondo il tuo ragionamento questi sfigati (coff coff) non potrebbero partecipare

[betazeta]

tieni presente che ci sono sul forum personaggi sfigatissimi (coff coff) che pur volendo far le gare (ehm ehm) e pur pesando poco piu di 80 kg riescono a sollevarne di panca a mala pena 70 (che sfigati!) . secondo il tuo ragionamento questi sfigati (coff coff) non potrebbero partecipare

Primo degli sfigati presente!

[circle69]

Kel infatti il mio è un esempio per cercare di uniformare si può abbassare anche a 30punti.

La cosa piu importante è la voglia di gareggiare
è un superstimolo a cercare di migliorare non solo la propria prestazione, ma soprattutto l'approccio alla prestazione;
se gareggio mi devo preparare per cui serve un programma serve dedizione ma soprattutto testa;
in poche parole la gara non è il fine ma il mezzo con cui alzare il livello.

Per me è stato così infatti considero come prima gara nel pl quella fatta qui su BBHome ormai 10 anni fa, a prescindere dal risultato (che però ancora ricordo) nel cuore rimane come primo passo verso un'atleta migliore, dico atleta e non agonista perché non necessariamente poi si deve intraprendere la pedana o il palco