Opinioni definizione muscolare

[Manuel1999]

Altezza=1.77cm
Peso=84.5 kg
Obiettivo=definizione muscolare
Calorie dieta=2300 calorie
Macronutrienti=proteine 200 gr,carboidrati 220 gr,grassi 70 gr

•Colazione=5 albumi
•Post workout mattina=1 sgombro rio mare grigliato,100 gr riso integrale
•Pranzo=100 gr riso integrale,300 gr petto di pollo,20 gr olio Evo
•Cena=100 gr riso integrale,300 gr petto di pollo,20 gr olio Evo

Aspetto qualche opinione...grazie😃

[Manuel1999]

Ripropongo🙂💪

[eraser]

1-metti una foto (ti era già stato detto)

2-chi ti ha sottoposto la "dieta" riportata sopra?

3-non mangi verdura?
Non mangi frutta?
300 gr di riso al giorno?



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