consigli allenamento corpo libero

[omar93]

Ciao a tutti .
Ho 21 anni e da ottobre 2014 pratico palestra però solo corpo libero(squat,trazioni,parallele,piegamenti).
Sto cercando di mettere su massa e volevo sapere se è possibile farlo facendo 3 volte a settimana sempre full body(trazioni, squat ecc ecc)oppure se è controproducente fare fullbody per massa.

[eraser]

La vedo dura aumentare la massa muscolare a corpo libero. ..

[.:überfranz:.]

dipende cosa intendi per massa.
se vuoi un fisico molto snello e atletico è un discorso, se vuoi costruirti un buon fisico più grosso e massoso è un altro discorso.

[omar93]

Perchè la vedi dura ?
Ormai siamo nel 2015 ed è risaputo che si può mettere massa a corpo libero.
Basta andare su youtube e vedere i bar brothers , brendan meyers..persone che si sono si sono scolpiti il corpo rimanendo atletici.
Il mio obiettivo e mettere massa rimanendo atletico, non voglio gonfiarmi e non riuscire più a fare una verticale o una capriola

[.:überfranz:.]

questo è un forum di bodybuilding però.
i bar brothers per i nostri canoni sono secchi.
credo che un altro forum possa aiutarti in maniera migliore, magari un forum di esercizi a corpo libero o calisthenics.

[Orepex]

questo è un forum di bodybuilding però.
i bar brothers per i nostri canoni sono secchi.

ahahah
Mi hai fatto venire in mente una pagina di facebook!

[SeNsHi]

Perchè la vedi dura ?
Ormai siamo nel 2015 ed è risaputo che si può mettere massa a corpo libero.
Basta andare su youtube e vedere i bar brothers , brendan meyers..persone che si sono si sono scolpiti il corpo rimanendo atletici.
Il mio obiettivo e mettere massa rimanendo atletico, non voglio gonfiarmi e non riuscire più a fare una verticale o una capriola

[eraser]

Perchè la vedi dura ?
Ormai siamo nel 2015 ed è risaputo che si può mettere massa a corpo libero.
Basta andare su youtube e vedere i bar brothers , brendan meyers..persone che si sono si sono scolpiti il corpo rimanendo atletici.
Il mio obiettivo e mettere massa rimanendo atletico, non voglio gonfiarmi e non riuscire più a fare una verticale o una capriola

...metti una tua foto e vediamo il tuo concetto di massa...

[omar93]

Era un mio dubbio o parere. se volete vedere una foto basta che scrivete brendan meyers e vedete quello che fa . Certo non in tutte le città puoi avere quelle attrezzature.
però il fisico che ha non so se è dato grazie al corpo libero o ai pesi . Penso che sia un ibrido

[eraser]

Perchè la vedi dura ?
Ormai siamo nel 2015 ed è risaputo che si può mettere massa a corpo libero.
Basta andare su youtube e vedere i bar brothers , brendan meyers..persone che si sono si sono scolpiti il corpo rimanendo atletici.
Il mio obiettivo e mettere massa rimanendo atletico, non voglio gonfiarmi e non riuscire più a fare una verticale o una capriola

Spero che tu abbia finalmente capito che anche nel 2015 per aumentare di massa muscolare ci vogliono i PESI.

Ps...abbiamo capito che non vuoi mettere una tua foto...ma quanto sei alto, quanto pesi e qual è la tua bf potresti dirlo.

[omar93]

Spero che tu abbia finalmente capito che anche nel 2015 per aumentare di massa muscolare ci vogliono i PESI.

Ps...abbiamo capito che non vuoi mettere una tua foto...ma quanto sei alto, quanto pesi e qual è la tua bf potresti dirlo.

No tranquillo purtroppo non ho una macchina fotografica o un cell che mi possa fare una foto decente
peso 64.7 kg e sono alto 172 centimetri . facendo qualche calcolo su internet esce scritto che il mio fabbisogno giornaliero è di 3200kcal con la sola palestra .. invece in giorni in cui faccio anche altro salgo alle 4000 kcal.
Ho postato comunque la mia dieta nella sezione adeguata perchè voglio fare un ciclo di massa con i pesi per poi riprendere il workout
se mi volete aiutare vi dico grazie .. se no grazie lo stesso

[.:überfranz:.]

Che non ha impegni, non ha famiglia non ha niente tranne i suoi 9 nove!! Pasti al giorno. Una persona normale non può seguire quel genere di vita

[Tony24]

Credo invece che se ti sai organizzare riesci comunque a far combaciare stile di vita ed impegni. Non so se conosci il canale su youtube di ironmanager, lavora a tempo pieno, ha una famiglia e vita sociale ed è riuscito a partecipare a ben 10 competizioni di bb negli ultimi anni tra italia e uk

[.:überfranz:.]

Credo invece che se ti sai organizzare riesci comunque a far combaciare stile di vita ed impegni. Non so se conosci il canale su youtube di ironmanager, lavora a tempo pieno, ha una famiglia e vita sociale ed è riuscito a partecipare a ben 10 competizioni di bb negli ultimi anni tra italia e uk

Allora, mi sono andato a vedere il sito
Il sito è carino, offre diverse cose gratis etc etc. Nella bio però non parla di famiglia. Dice che inizia a lavorare alle 7.30 circa, e non stacca prima delle 20. Ha un lavoro molto dinamico che lo manda spesso fuori sede, insomma è difficile conciliare un lavoro così con la famiglia, è assente per più di 12 ore al giorno e spesso per più giorni, se avesse una famiglia non lo vedrebbero mai.
Detto questo, vorrei far presente una cosa. Ci si organizza ok, lui si prepara il cibo la domenica e poi se lo mangia durante la settimana. Bene, l'ho fatto anch'io quando ero studente e vivevo da solo, non ci vuol nulla. Ma quello che lui si fa la domenica per tutta la settimana, io in pratica lo faccio tutti i giorni. È inutile, quando si hanno altri impegni oltre al lavoro e se stessi, il tempo è sempre meno e bisogna dar la priorità a chi ci sta vicino.
Se io fossi single e avessi solo il lavoro a cui pensare, sarei sempre in vacanza.

[.:überfranz:.]

Se ha una moglie casalinga non conta
No, non lo conosco, ma vado a vedere