Ciao!

[Brooks90]

Ciao a tutti, mi chiamo Manuel, ho 24 anni e negli ultimi mesi ho ricominciato ad allenare il mio fisico, ottenendo inizialmente buoni risultati. Dopo essere passato da 63 a 72 kg, non sono infatti pù riuscito a crescere, ma spero di "ripartire" seguendo i vostri consigli!

[eraser]

Ciao a tutti, mi chiamo Manuel, ho 24 anni e negli ultimi mesi ho ricominciato ad allenare il mio fisico, ottenendo inizialmente buoni risultati. Dopo essere passato da 63 a 72 kg, non sono infatti pù riuscito a crescere, ma spero di "ripartire" seguendo i vostri consigli!

9 kg in alcuni mesi sono principalmente grasso...

Attenzione a non esagerare.

(Se vuoi una valutazione più tecnica, oltre ad una plicometria ben fatta!, puoi aggiungere delle foto)

[weareblind]

Benvenuto!

[Brooks90]

9 kg in alcuni mesi sono principalmente grasso...

Attenzione a non esagerare.

(Se vuoi una valutazione più tecnica, oltre ad una plicometria ben fatta!, puoi aggiungere delle foto)

Ciao Eraser,
la plicometria l'ho giusto fatta il mese scorso ed era risultata del 14%.
Sotto posto alcune mie foto:
imgur: the simple image sharer
imgur: the simple image sharer
imgur: the simple image sharer

Da neofita credo che debba assumere ancora massa, prima di cominciare a definirmi, ma attendo consigli, anche sull'allenamento e piano alimentare (thread aperti nelle rispettive sezioni)

[eraser]

Il 14% di bf è plausibile, anche con una visione parziale.

C'è da lavorare !

[Brooks90]

Su questo non ne avevo dubbi!
Qui la dieta (https://www.bbhomepage.com/forum/ali...are-massa.html) e qui (https://www.bbhomepage.com/forum/pro...isthenics.html) il regime di allenamento che ho ipotizzato.
Sei d'accordo con quello che sto ipotizzando di fare?

[eraser]

No.
Sarebbe bene che tu ti studiassi le discussioni in evidenza nelle varie sezioni ed attingessi informazioni da lì.