Ordine d'assunzione integratori ?

[BBGeneration]

Ciao ragazzi, ecco che mi viene un altro dubbio, sarà sicuramente banale per chi conosce la questione meglio di me.

Beh! mi chiedevo, nel post WO, cosa bisogna assumere per prima ?

Nel mio caso assumo aminoacidi BCAA, creatina carb e pro.


Attualmente il metodo è questo.

15 Minuti prima dell'allenamento 5compresse di bcaa, durante l'allenamento altre 5compresse di bcaa.(questo non c'entra niente col Post Wo )
Appena finito di allenarmi, 3g di creatina monoidrato in 300 ML d'acqua a temperatura tiepida-
Poi vado a farmi la doccia, mi asciugo i capelli, ecc.. il tempo di tutte queste cose sarà un 15 minuti, di seguito Pro e carbo.

Attualmente assumo un gainer che contiene quantità elevata di carboidrati, 116g per misurino, 1 misurino è 150g, che contiene anche 24g di pro, varie vitamine B e altri amminoacidi essenziali, (io ne prendo 1 e mezzo) con l'aggiunta di una banana.

Cosa ne pensate ?
La domanda è, c'è un ordine per assumere gli integratori nel post wo ? oppure è indifferente l'ordine ?

Credo di aver fatto una domanda un po insensata, aspetto risposte.

[Wildcat]

Pensa a magnare va... le tua foto sono indicative

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[Hustlin]

Lascia perdere tutta questa roba...gli amminoacidi non ti servono, al massimo prendi creatina carbo e pro dopo l'allenamento...


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[eraser]

A te serve una dieta ben strutturata.
Lascia stare gli integratori.

[Antoine]

ti hanno già risposto. Gli integratori non fanno miracoli. Ciò che conta, ciò da cui veramente dipendono i tuoi risultati (o il tuo fallimento) è la dieta. Punto.

[stefanopunk]

• i BCAA during devi tenerli in bocca e ingurgitarli alla 3 ripetizione dell'esercizio fondamentale.
• la creatina devi prenderla in acqua calda ma devi aver su ancora il fiatone della corsa sul tapisroullant (se non la fai falla fatti venire il fiatone e poi prendi la creatina).
• I carbo sotto la doccia se li prendi dopo non sfrutti al meglio la finestra anabolica.
• Le pro dovresti sorseggiarle tra l'istante in cui smetti di bere la creatina e l'asciugatura del capello.

Ci vediamo all'olympia, sempre in gamba.

[Antoine]

• i BCAA during devi tenerli in bocca e ingurgitarli alla 3 ripetizione dell'esercizio fondamentale.
• la creatina devi prenderla in acqua calda ma devi aver su ancora il fiatone della corsa sul tapisroullant (se non la fai falla fatti venire il fiatone e poi prendi la creatina).
• I carbo sotto la doccia se li prendi dopo non sfrutti al meglio la finestra anabolica.
• Le pro dovresti sorseggiarle tra l'istante in cui smetti di bere la creatina e l'asciugatura del capello.

Ci vediamo all'olympia, sempre in gamba.

scusa stefano ma non sono d'accordo
Trovo alquanto offensivo ciò che hai scritto specialmente il punto quattro. Non hai pensato che si allena anche gente senza capelli?
Per quanto riguarda i BCAA io sapevo che mentre sei "under tension" uno spotter deve farteli ingoiare. Sbaglio?