Allenamento 6 su 7 e doppie sedute

[DogBullo]

Ciao, avete mai provato a fare un allenamento 6 giorni su 7 con la doppia split mattina pomeriggio?
Mi spiego: dorsali al mattino, bicipiti al pomeriggio, pettorali mattino, tricipiti pomeriggio, quad mattino, femoali-polpacci pomeriggio e così via...
Non è meglio rispetto a dorsali-bicipiti nella stessa seduta?

[Wildcat]

Essendo un muscolo unico il retto addominale, fare alti e bassi non serve a niente. Quel che cambia è la tensione che percepiamo a livello du giunzione miotendinea. Che non significa affatto che si stia contraendo quella zona. Quindi come già detto x l'alimentazione, documentati prima di lanciarti in teorie fantasiose.
Fare tanti esercizi x l'addome aumenta la resistenza e basta. Non sviluppa nessun'altra qualità.
Se ti interessa la resistenza ben venga. Ma non credere che più crunch farai più l'addome sarà visibile o grosso.

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[domenico94]

Buona lettura: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...heletrici.html

[fifty]

Buona lettura: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...heletrici.html

Che tra l'altro ho scritto io!

[domenico94]

Che tra l'altro ho scritto io!

Lo so, l'ho cercato di proposito tra i tuoi post

[DogBullo]

Tu oltre ad essere ignorante, fai pure il fenomeno da tastiera. Mi spieghi che ***** fai spam?

[Go Hard]

Comunque credo che facendo allenamento 6 volte a settimana 2 volte al giorno si rischi il sovrallenamento, inoltre sarebbe davvero stressante stare in palestra tutti i giorni quasi tutto il giorno.

[fifty]

Le persone normali hanno anche una vita normale!

[MHz]

Guarda io ho fatto la doppia seduta di allenamento per 2 settimane, perchè non avevo moltissimo tempo per svolgere l'intero allenamento in una sola seduta, e quindi dividevo semplicemente così:
Corsa alle 6 del mattino con 200 addominali (100 alti e 100 bassi)
E poi nel pomeriggio svolgere il resto dell'allenamento.

Ho diviso la corsa al mattino, perchè occupava un bel po di tempo (1.20H minimo!), e per impegni personali nella tarda mattinata, o nel pomeriggio, non potevo svolgere l'allenamento in una seduta, e per non abbandonare il running (Che per me è importantissimo), la facevo di mattina

[LucaLuca]

Guarda io ho fatto la doppia seduta di allenamento per 2 settimane, perchè non avevo moltissimo tempo per svolgere l'intero allenamento in una sola seduta, e quindi dividevo semplicemente così:
Corsa alle 6 del mattino con 200 addominali (100 alti e 100 bassi)
E poi nel pomeriggio svolgere il resto dell'allenamento.

Ho diviso la corsa al mattino, perchè occupava un bel po di tempo (1.20H minimo!), e per impegni personali nella tarda mattinata, o nel pomeriggio, non potevo svolgere l'allenamento in una seduta, e per non abbandonare il running (Che per me è importantissimo), la facevo di mattina

La divisione della seduta , in questo caso, mi sembra intelligente. Peccato non conoscere a fondo tutto ciò che si sta facendo "200 addominali (100 alti e 100 bassi) "

[eraser]

Tu oltre ad essere ignorante, fai pure il fenomeno da tastiera. Mi spieghi che ***** fai spam?

in rete esiste di ogni...ma tu dogbullo cerca di contenerti nel linguaggio.

[MHz]

Per come la penso , da Esordiente, il problema non lo vedo nel fare 400 addominali , ma nel pensare di fare addominali alti e bassi. Tutto ciò non è reale e non lo dico in modo offensivo. Inoltre , facendo crunch fino alle ginocchia od ai piedi non cambia per il muscolo responsabile del "pacco" addominali ( retto dell' addome) , perchè superati circa 30° interviene un altro muscolo , che a volte può portare anche a fastidi , che si chiama ileo-psoas.

Grazie per la dritta! Mi sarà molto utile!
Però intendevo questo: Anche se fai crunch, reverse crunch, addominali con ginnastica isometrica, ecc. E' normale che bene o male alleni tutto l'addome, ma io intendevo per alti e bassi, che faccio esercizi per addominali più specifici per la zona alta e bassa, poi questo lo sanno tutti che con QUALSIASI esercizio per gli addominali alleni tutto l'addome, parte più parte meno. Ma per alti e bassi intendevo allenamento più specifico per le due zone addominali (Che non sono solo due ovviamente).

Come spesso accade, si esce dalla discussione dopo 2 post. Non c'entra nulla l'attività aerobica. Anch'io in questo periodo esco in bici 2h al mattino e al pomeriggio faccio BB, ma la domanda era un'altra: se in un giorno devo fare dorsali-bicipiti, invece di farli in un'unica seduta, avete mai provato a fare dorsali al mattino e bicipiti alla sera? In questo modo si recupera meglio, si mangia tra una seduta e l'altra e ci si concentra maggiormente sul muscolo bersaglio. Idem per pettorali-Tricipiti, Quad-Femorali etc

Guarda, io ci avrei pensato...
Ma nel mio caso volevo provare a fare oltre all'aerobica, addominali, volevo provare a fare le trazioni 10x10/8 (Per motivi di tempo, non per pigrizia.) e nel pomeriggio continuare l'allenamento... Ma non so se dia risultati come un allenamento completo o no...
Aspetto anche io una risposta da più esperti