Minimi e Massimali + Crescita Muscolare ?

[EmanueleDaniele]

Salve a tutti.

Beh Più Ché Una domanda volevo delle affermazioni.

e Vero Ché Per aumentare il proprio massimale e sviluppare Meglio i propri muscoli bisogna lavorare prima su carichi minimi Es. 4x8 partendo con un carico minimo nella prima serie per poi finire con un massimale del 70/80% nell'ultima serie ?

Oppure.

Es. Se io Lavoro con 4x8 iniziando la prima serie con un carico massimo del 70/80% per poi finire sempre con lo stesso ipotetico massimale del 70/80% vado a bruciare le fibre muscolari ? ''insomma lavorando sempre con il massimo e mai con il minimo''

un ultima cosa, allenare gli avambracci con esercizi specifici potrebbero causare danni alle dita e al movimento del polso per quanto si perderebbe solo tempo ad allenarli ?

Spero di aver scritto in modo comprensibile.

[Wildcat]

Premetto che il post è abbastanza incomprensibile... comunque... l'allenamento degli avambracci non fa danni al polso, se fatto come sempre con senso.
Riguardo alla forza, non ho capito cosa vuoi sentirti dire, comunque, ti consiglio di andarti a leggere qualcosa su smartlifting e accademia italiana della forza.

[tattoos]

In ogni caso 70 o 80% NON è una massimale. Viceversa sarebbe il 100% non trovi ?

Io ritengo che puoi benissimo fare un 4x8 al 70%.

[EmanueleDaniele]

Tattos se leggi meglio io ho detto l'ipotetico massimale del 70, 80% sarebbe Es. se per me il massimale 100% delle distensioni è 30 KG a lato l'ipotetico 70/80% sarà
24, 27 KG Per lato.

[eraser]

Devi chiarirti alcuni dubbi, emanuele.

Ti suggerisco di leggere questo thread
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

Poi, se qualcosa non ti è chiaro, chiedi pure.

[circle69]

a volte tendo a essere abbastanza contorto nei ragionamenti quindi penso (forse) di avere capito cosa intendi

minimo- massimo: mi sembra tanto un serie di avvicinamento al peso target, con il quale fai solo l'ultima serie
critica fondamentale: se non hai una capacità di contrazione e una qualità del movimento frutto un'esperienza decennale, è un sistema fortemente sottoallenante.
pro: quantomeno ti scaldi prima di spingere forte

massimo a manetta: sfiori il cedimento (perche questo è arrivare al proprio limite) in ogni serie gia dalla prima.
ho i miei forti dubbi che alla seconda serie tu possa mantenere carichi e ripetizioni invariate

critica: è l'avvicinamento al peso???
pro: con qualche piccolo accorgimento e soprattutto evitando le inevitabili ripetizioni forzate ovvia conseguenza del fatto di andare alla morte dalla prima serie il metodo ti garantisce un discreto volume allenante.


altra cosa ricordati che il mondo della palestra non ha regole universali tipo le leggi di Keplero, ad eccezione del fatto che i risultati arrivano dalla combinazione di lavoro, intensità, qualità.
la gestione dei tre parametri è un bel casino