Consigli su scheda massa.. cosa cambiare?

[Cesc99]

Salve a tutti mi scuso in anticipo se ho sbagliato sezione però per piacere aiutatemi .. vorrei qualche consiglio e considerazione sempre nei limiti del possibile,riguardo questa scheda che sto svolgendo ora in palestra.. premetto che mi alleno da 1 anno circa,sempre 3 volte a settimana, con buoni risultati..Ecco i miei workout:

Lunedì : Petto-Tricipiti
Panca declinata 6x3
Panca inclinata 4x6
French press 4x5

Mercoledì: Dorsali-Bicipiti
Lat machine inversa (presa stretta) 4x3
Rematore 1 manubrio 3x3
Pullover 3x6
Curl bilanciere ez 6x6

Venerdì : Gambe spalle
Squat 4x3
Leg curl 3x6
Lento avanti 3x3
Alzate laterali busto flesso 3x6
Cosa ne pensate? Devo postare anche la scheda precedente?

[eraser]

mi sembra poco voluminosa, soprattutto nei complementari...
e mi sembra che tu ti sia dimenticato qualcosa.

ma se ti trovi bene così...

[Cesc99]

mi sembra poco voluminosa, soprattutto nei complementari...
e mi sembra che tu ti sia dimenticato qualcosa.

ma se ti trovi bene così...

Quindi tu cosa cambieresti? Cosa ho dimenticato.. ?!

[eraser]

Quindi tu cosa cambieresti?
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fossi in te aumenterei il volume, ...
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Cosa ho dimenticato.. ?!

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gli addominali non te li hanno fatti ???

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[Cesc99]

gli addominali li faccio non preoccuparti
Come poteri aumentare il volume? Riscrivimi tu la scheda dai

[eraser]

UNA VOLTA LETTO QUESTO THREAD
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...le-RIPETIZIONI

ti costruirai una scheda eccezionale...